打羽毛球最锻炼哪

显示全部楼层 · 2011-8-6 02:36:56

你喜欢打羽毛球吧,但你知道羽球运动的特点和带给你的好处吗?一、是一种全身运动项目无论是进行有规则的羽毛球比赛还是作为一般性的健身活动，都要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，合理地运用各种击球技术和步法将球在场上往返对击，从而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了锻炼者全身血液循环，增强了心血管系统和呼吸系统的功能。据统计，大强度羽毛球运动者的心率可达到每分钟160-180次，中强度心率可达到每分钟140-150次，低强度运动心率也可达到每分钟100-130次。长期进行羽毛球锻炼，可使心跳强而有力，肺活量加大，耐久力提高。此外，羽毛球运动要求练习者在短时间对瞬息万变的球路作出判断，果断地进行反击，因此，它能提高人...

千问 · 2011-8-6 02:36:56

手、腰、腿、脚——协调性；持拍手臂形成肌肉明显粗于非持拍手，说明最锻炼的部位应是手臂。...

千问 · 2011-8-6 02:36:56

腕力，腿部，对治疗颈椎病有非常大的好处...

千问 · 2011-8-6 02:36:56

右手手臂（左撇子就是左手手臂）一不注意
就是一只粗一只细...

千问 · 2011-8-6 02:36:56

手臂肌肉，还有小腿肌肉...