早上慢跑大概要跑多久？锻炼身体和减肥那种。。。

显示全部楼层 · 2011-8-3 22:26:25

如果你真心想将自己的身体锻炼的潇洒、健壮、干练、有气质，根据我的个人经验，我建议你应当进行以下的强身锻炼为好：首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；三是做做广播体操，或者学习练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量和底气），多做做俯卧撑，如果有条件多吊吊单杠、双杠（能达到高中体育锻炼标准以上最好）；五是每天睡觉前准备一杯开水，早晨起床后的第一件事是给凉...

千问 · 2011-8-3 22:26:25

如果你要是锻炼，每天早上半小时慢，中，快，以3:2:1.跑，但是要是单一的要减肥，就慢跑二十分钟，每天早晚各一次。...

千问 · 2011-8-3 22:26:25

至少半个小时吧，保证出汗了就可以...