天天睡觉好吗

显示全部楼层 · 2011-8-3 22:32:03

成年人一般的睡眠时间8个小时就可以了，多了也是没什么大用的，因为就一般人而言大脑的正常缓冲时间就是八个小时。最佳睡眠时间21点–22点，22点–23点将出现生物低潮，深睡眠是12点到3点，但是人要经过1个多小时的睡眠才能到达深睡眠，所以最好在10点半到11点睡觉。早上5点钟起床最为合适，因为早晨5点–6点是生物高潮顶峰。中午，人体警觉处于下降期，此时小睡片刻有助于恢复精神，有利于工作、学习和身体健康。晚餐应在临睡前两小时完成，因为生长激素在晚上达到分泌的旺盛期，吃夜宵会影响生长激素的分泌，从而影响身体长高。真要是饿了可以吃些高蛋白，如鸡蛋，豆制品和牛奶等。每个人每天所需的睡眠时间差异很大。这与人的性格、健康状况、工作...

千问 · 2011-8-3 22:32:03

好啊，老人长说能睡是福O(∩_∩)O...

千问 · 2011-8-3 22:32:03

天天不睡觉，你行吗...

千问 · 2011-8-3 22:32:03

不好，要多运动，多到户外走走啊，呼吸新鲜空气啊...