文中说接纳杂念是遵循它的想法做？比如说不停地想一件事就不停地想。即使是痛苦的。还是怎么做？急求！！

显示全部楼层 · 2011-8-4 22:17:28

观息法是心灵重塑疗法其中的一种净化内心的方法。心理学上讲，专注于呼吸是身心一体的练习，可以让分离以久的身心开始融合，消除内在思想的对抗，回归本真的自我。抑郁症患者可在早晚的时间练习观息法，练习时轻轻闭上双眼，把注意力放在呼吸上，无论任何念头出现，你都要以不推、不抗、不纠缠的心接纳它，而你所需要做的就只是纯然的观察呼吸，以盘腿的姿态，二十分钟时间为基础，半个月至一个月后，可以延长练习时间至四十分钟到—个小时。

千问 · 2011-8-4 22:17:28

就像佛家坐禅的时候一样，口里一个念头阿弥陀佛。这期间，你肯定会想一些其他的日常琐事，不必害怕，顺其自然。我们只要有意识的回归到自己的正事，比如你这里的感受呼吸，慢慢的，你的杂念就会得到一个很好的控制，感觉能把他们统统放在口袋里，想拿出来用就看看，不想看了，就又放回去甚至扔掉。...

千问 · 2011-8-4 22:17:28

就是念头出现了不要刻意用力去追着想这个念头，也不要刻意用力去压制住不想他，而是放松，身体放松，心灵也放松，慢慢的念头自然就淡了没有了，心就静下来了！慢慢来就有感觉了，时间长了会越来越好，能够比较自如的控制自己的情绪了！...

文中说 接纳杂念是遵循它的想法做？比如说不停地想一件事就不停地想。即使是痛苦的。还是怎么做？急求！！

文中说接纳杂念是遵循它的想法做？比如说不停地想一件事就不停地想。即使是痛苦的。还是怎么做？急求！！