健身计划增加肌肉本人27岁，183CM，62KG，寻健身房训练计划一份，越详细越好，增加肌肉为主。

显示全部楼层 · 2011-8-4 17:35:13

身高183cm，体重才62kg，在标准体重的下线。如果真心你想将自己的身体锻炼好，并且锻炼出一个高大、匀称、强壮、干练、潇洒、漂亮的身材来，根据我的个人经验，我建议你采取如下方法进行强身锻炼：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸，（锻炼和提高自己的肺活量和底气），多做做俯卧撑，如果有条件多吊吊单杠、双杠（能...

千问 · 2011-8-4 17:35:13

您好，普通健身很难很快增加肌肉。淘宝上有卖一种增肌粉很不错得，配合你每天健身会达到效果。...

健身计划 增加肌肉 本人27岁，183CM，62KG，寻健身房训练计划一份，越详细越好，增加肌肉为主。

健身计划增加肌肉本人27岁，183CM，62KG，寻健身房训练计划一份，越详细越好，增加肌肉为主。