我现在在上班.早餐自己买.中午饭和下午饭厂里都有.我不喜欢吃那里得.每次吃得特少.求:早餐吃什么最有营养

显示全部楼层 · 2011-8-5 22:43:03

增肥最好

千问 · 2011-8-5 22:43:03

不吃早餐是不行的，但早餐吃得过于精细也是无益的。“吃得像皇帝”不是指早餐要多奢侈精细，而是说早餐营养要全面。牛奶、鸡蛋、主食、水果、蔬菜营养不同样样要有。精美的西点虽然口味好，但营养单一，而且很容易被消化，不“顶饿”。孙承芝认为，好的早餐不仅要有营养还要“顶饿”，因为上午通常是人们工作比较集中的时间，如两个小时就消化完了，10点多钟就饿了，接下来就没法工作了。理想的早餐最好有粥，专家建议燕麦粥更好一些，不仅营养丰富而且持续消化的时间比较长，可以在粥里放五六颗红枣补充 VC，这样早餐中的主食和水果都有了，如果有时间可以做个番茄炒蛋，这样蔬菜和鸡蛋也都有了。早餐牛奶是不能少的，它的营养自不必说，而且它的消化时间大约3个小时，比粥多了一倍。主食最...

千问 · 2011-8-5 22:43:03

不能说早餐就吃一样就能满足所有的营养需求的，可以分为几种1含有蛋白质多的2淀粉类的...