蛙泳如何换气

显示全部楼层 · 2016-7-7 07:31:11

1.蛙泳蹬腿时，要用力、要有弹性、速度要快，但不要出死劲，腿蹬尽后双腿迅速夹腿（像用筷子挟东西一样并拢），利用水的反作用力推动身体向前。蹬腿后大约有2－4秒的时间可以让身体向前滑行，然后再收腿。 2.收腿时动作要慢、要放松（顺便让关节和肌肉休息一下），同时注意脚掌不要勾起，要顺着方向往前收，（但是不要太用力绷紧，不然的话容易抽筋），如果还像蹬腿时一样横着收，或者很用力，就会增大阻力，减慢游泳的速度。归纳为两句话就是：“蹬腿低头鼻子呼气，划手抬头张嘴吸气；蹬腿要快而有力，收腿稍慢而轻松。” 3.游泳时动作不要过于紧张，放轻松一些，尽量伸展到位，动作频率也不需要太快，动作做到位了，就能既省力，又提高游泳速度。 4.注意观察...

千问 · 2016-7-7 07:31:11

如果是换气的要点那就是，因为你是新手，所以最好是呲着牙齿呼吸，通过牙缝的小空间来换气，切不可大口喘气，你是新手，一旦大口喘气时，有海浪拍过来直接就给吸进肺了，这样的话那就麻烦了，可是呲着牙呢，海浪拍过来你就可以第一时间闭上嘴，不会呛着了...

千问 · 2016-7-7 07:31:11

蛙泳手划水到腰间腹下时，上身会被抬起，此时透出水面换气...

千问 · 2016-7-7 07:31:11

蛙泳可以把头埋进水里的，当手臂作完拨水动作之后，就可以抬头换气了。最好戴泳镜，戴泳镜了游泳起来方便。...

千问 · 2016-7-7 07:31:11

借助手臂划水的力量把头稍稍抬出水面，抬头的同时脚蹬水，游泳一定要放松点去游...........