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锻炼上肢力量腰肌爆发力的最佳方法是什么

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3 | 2011-8-6 20:08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式

锻炼时间也说明白点

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千问 | 2011-8-6 20:08:49 | 显示全部楼层

俯卧撑
锻炼手臂肌肉跳绳
锻炼手腕仰卧起坐可以锻炼腰肌的爆发力（呼吸方法也横重要）...

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千问 | 2011-8-6 20:08:49 | 显示全部楼层

进行大重量的杠铃锻炼，做到力竭为止。...

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千问 | 2011-8-6 20:08:49 | 显示全部楼层

举重吧.....

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