希望能在过年前瘦个20斤我163 138斤,过年要见人了,不能再这样下去了.

显示全部楼层 · 2009-1-9 13:49:33

知道速瘦对身体不好可是没办法了,就此一搏了,不要跟我说黄瓜鸡蛋苹果之类的方法.

千问 · 2009-1-9 13:49:33

您好，快速减肥是大多数懒人的梦想，然而科学的饮食和适量的运动始终是健康减肥的关键，每周减肥最快不宜超过1公斤，否则减掉的大多是水分和蛋白质，对身体健康不利，且极易反弹。可以从平时的饮食与锻炼上注意起来：1、先喝汤再吃饭 2、先吃蔬菜再吃肉 3、吃东西细嚼慢咽 4、每天至少上1次WC：早上上最减肥 5、少吃多动：a、每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动 b、选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜，c、即使你的身高不足1.6米，每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%。 6、每天8杯水 7、饮食规律：早餐像贵族，午餐像平民，晚餐像乞丐吃得8...

千问 · 2009-1-9 13:49:33

我身高171厘米，高中的时候体重是132斤，我现在已经是98斤了，曾经尝试过很多的减肥方法。提醒那些希望想减肥的人，一定不要用药物，虽然药物效果快和明显，但是对身体都会有一定的副作用。下面就介绍几种对我自己比较有效的减肥方法：第一种：黑咖啡减肥法一定要用速溶咖啡，喝的时候一定不加牛奶、糖。可以在早饭前半个小时喝一杯，要空腹喝。这个方法主要是令...

千问 · 2009-1-9 13:49:33

均衡饮食健康减肥，不易反弹问题不难解决的http://youa.baidu.com/item/8d3feeeeca05960ceb13c4ac...

千问 · 2009-1-9 13:49:33

你上学时候肯定军训过吧，只要按军训时的标准+过量的训练，减肥没问题。当年我军训前190斤，训12天还逃了6天，回家后发现愣是减了6斤……蒸桑拿也行………………...

千问 · 2009-1-9 13:49:33

一天一个苹果，基本能每天瘦一斤。你要想速瘦，不狠点就别想了。...