吃都吃不胖

显示全部楼层 · 2009-1-9 10:01:41

每天三餐吃很多，加一夜宵，也会去网球运动
不见增肥。。。请问我该怎么办

千问 · 2009-1-9 10:01:41

您好，饮食最重要的。要健康合理的饮食，不能因为要长胖而暴饮暴食，而注意的是要多吃高热量的食物。所谓热量就就脂肪、碳水化和物、蛋白质。只要每天进入的热量大于消耗的就可以长胖了，热量的大小比例：脂肪>碳水化合物>蛋白质。碳水化合物是人体主要消耗的能量，所以每天有充分的碳水化和物进入体内，是健康的标准。一般说来，蜂蜜是比较好的，土豆和红薯不但营养丰富，淀粉含量也很高，建议增肥者多吃。另外每天也要保证足够的蛋白质的摄入,这是构成人体皮肤的重要营养，有足够的蛋白质，你就可以不用羡慕别人的皮肤好了。所以每天早上打死也要吃一杯全脂牛奶和一个蛋。蛋一天不能超过两个，夏天的时候应多吃水果。可以多吃香蕉、荔枝、桂圆，这些都是营养丰富热量高的水果。祝健康！...

千问 · 2009-1-9 10:01:41

做到这几点，让你怎么吃都吃不胖…才怪！...

千问 · 2009-1-9 10:01:41

啊！！我们是一路人啊！！我还吃了四百块钱中药！不见效啊！等找到答案跟你一起分享啊！我都不敢提问怕人家说咱站着说话不腰疼！...

千问 · 2009-1-9 10:01:41

多吃少活动，，，吃完不要干别的，坐，或者躺~也不要有脑力活动。。。。...

千问 · 2009-1-9 10:01:41

你的情况和我差不多,我去医院检查说我胃肠消化不好,还有熬夜,也有家庭的原因我家就没有胖人....