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锻炼完后3-5分钟后坐下 合理么 别人都说要10分钟这样

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查看11 | 回复1 | 2009-1-12 11:14:19 | 显示全部楼层 |阅读模式
锻炼完后3-5分钟后气缓下后坐下 这个时间断合理么 别人都说要10分钟这样 这样我前面锻炼的会不会白费勒咧？ 比如长到别的地方去勒 = =..我大部分锻炼下肢..

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千问 | 2009-1-12 11:14:19 | 显示全部楼层
如果你健身了，但是效果却不好，那可能就是你在锻炼完后没有再抻拉10分钟的结果。健身之后,肌肉的温度是最高的，此时做抻拉动作不但运动损伤的危险是最小的，而且能让你的运动效果锦上添花。抻拉动作有很多，比如侧弯腰，双脚并拢，手指交叉掌心向上，双臂向上举起，抬起脚跟，上身慢慢向右侧弯曲，保持数秒，再向左侧弯曲，同样保持数秒。左右各做6次，然后恢复中间位置。也可以进行扩胸、伸展、压腿等动作。由此可见，应该是10分钟后气缓下后坐下...
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