135公斤男寻减肥方法

显示全部楼层 · 2009-1-12 16:32:53

本人 1.83的个子！
135公斤 21岁
挺胖！555555
因工作问题难找寻一个减肥方法！能在一年减少60公斤左右！
谢谢！QQ158897176
本人昆明的谢谢

千问 · 2009-1-12 16:32:53

其实也不是太胖，我们班好多 200多斤，但是还要减，对身体不好。你必须做一个长期计划。例如第一阶段，
第2阶段不能太贪吃了，晚上绝对不能吃太多，还不能有夜宵。开始找一些运动，慢慢喜欢上运动不吃晚饭，可以很快的瘦下来，经常吃夜宵后晚上吃很多的，会很不容易消化。对健康很不利。。/。运动是很多人难一接受的，觉的太累了，其实只要你喜欢一种运动，你就会忘记疲劳，享受运动。对食物只要不吃太油腻的就行，别太饿了自己了，调整要心态，相信自己能瘦就可以的。都吃水果啊，给自己一个目标，不要太大，列如两个礼拜5斤，只要你做到了，你就会相信自己了，希望你能成功。别相信什么减肥药一类的，那都是假的，有...

千问 · 2009-1-12 16:32:53

不需要特别刻意的节食或者怎么样！适当的加大运动量！注意补充顺分！特别强调的是不要吃减肥药都是有副作用的！多打打篮球！跑跑步什么的！主要是坚持！克服心里的压力~要是还不行~就去健身中心~找个专门的健身教练为你制定一套科学的减肥健身方案！这样又可以减肥还可以锻炼出很好的身材！不过还是贵在坚持！不要一看到效果就停止锻...

千问 · 2009-1-12 16:32:53

你要天天按时吃饭，不许吃零食，天天做运动，每天早上吃完饭后走一个小时，多喝水，多吃水果，多吃蔬菜，天天早上要晨练，不要懒在床上，俗话说得好：早睡早起身体好！
记住！做运动是最关键的！
呵呵~...