跑步后为什么脚疼

显示全部楼层 · 2009-1-13 03:46:52

去健身房跑步机上,先快走30分钟然后慢跑30分钟.最近感觉后内侧脚背最高的地方有点痛,但不厉害,也不影响跑步,但想知道为什么,另外是不是可以坚持继续锻炼下去呢?
看了各位的回答,有个疑问.就是在跑步机上慢跑时,到底应该脚跟先着地还是脚跟脚掌一起着地呢?

千问 · 2009-1-13 03:46:52

你跑步的方法出现了问题你去跑步机上跑时先慢走加慢跑10分钟热身先让身体有个适应的过程之后在循序渐进的往下进行最好快走同慢跑快跑结合着来不要一上跑步机就快走这样给脚步造成了巨大的压力也许你一天两天感觉不到脚部的不适时间久了就明显了另外还有锻炼完一定要注意长时间的拉伸祝健身愉快！！!...

千问 · 2009-1-13 03:46:52

最好是前脚掌先着地后脚跟先着地容易往后倒可能是你没有经常锻炼锻炼完慢走然后放松经常锻炼就好了...

千问 · 2009-1-13 03:46:52

1、可能是肌腱拉伤，因为我哥哥也有这样的问题，但是喷点云南白药就好了。平时别剧烈活动，在活动之前要先热身。至于他为什么现在才开始疼，可能是因为他最近太疲劳了，或者过于剧烈的活动了。 2、可以换一双后跟软的鞋穿.跑步时先是慢跑后才慢慢加快.后跟是因为跑步时拉伤的,晚上可用热水泡脚,同时用手搓后脚跟,搓红后擦干贴上一张伤湿止痛膏几天就会好转....

千问 · 2009-1-13 03:46:52

肌肉拉伤，或者肌肉缺氧和缺少葡萄糖了，如果跑完后还痛就是产生乳酸了。这样就不要继续锻炼了。休息好了再来...

千问 · 2009-1-13 03:46:52

由于过度运动，肌肉中积累了过多的乳酸，因此建议减少运动量，多用热水泡泡脚，然后自己按摩一下，可以缓解。...