请教长跑高手。1500m！

显示全部楼层 · 2009-1-13 15:30:24

我是学校体育队的，今年高三，马上就要体育高考了，心里非常急，因为我的1500m老是拉我的后腿。我100m最好成绩是12.04，但是1500m目前为止最好成绩是5分28。我知道自己的意志力有问题，训练的时候说到要跑1500就心慌，到了跑的时候老想着跑完算数。但是有几次我也下决心跑了，总是到了第二第三圈时候好累，心和肺就像要炸了一样，非常难受，这正常吗？但是跑到后面又越来越轻松了，就是提不起来速度，这时候已经落后别人半圈了。请教高手，对我的状况评价一下，直说。
老师们都说我爆发力超强。

千问 · 2009-1-13 15:30:24

可以采用腿部力量循环来提高成绩首先用大腿跑小腿少用力再等到大腿麻了的时候（心肺急促的时候）用小腿，不要用大腿可以调整心肺而且积蓄力量再用大腿再用小腿.........这样可以很快的提高成绩的！...

千问 · 2009-1-13 15:30:24

我的长跑不错（我现在初三，1500米5分20秒），下面是我的策略： 1、做一些准备活动，热一热身，这是十分重要的。你还可以喝一些葡萄糖（这是一个很好的策略，尽管我没有试过，但相信对你成绩的提高有一定帮助）。 2、不要紧张，因为紧张引起的心跳过快会让你跑起来以后呼吸节奏紊乱，影响成绩。 3、起跑以后，跟着大部队跑，尽量跑在稍前的位置，但...

千问 · 2009-1-13 15:30:24

朋友,你是男生还是女生?男生你的成绩就很恼火了哈,通常1500分成4个400来练,最后一个400是强化300冲刺的,加油!...

千问 · 2009-1-13 15:30:24

没得救了。...

千问 · 2009-1-13 15:30:24

通过一天两次的性生活可以很好的增加耐力，但如果你能一次两天那更是无敌了...