怎样才能扣篮

显示全部楼层 · 2020-3-22 22:20:29

我20岁身高175CM 体重62KG 臂展180CM 可以单手抓框。没有进行过正规系统的练习！哪位高人能告诉我怎样才能扣篮

千问 · 2020-3-22 22:20:29

告诉你几种方法：1、跳绳。不要小看啊！什么时候一分钟200下！还有跳起来绳子转四圈！2、百米暴发。这个很重要！3、手感。你往墙上拍球，越近越快越好！4、蹲杠铃！再就是联系你的上肢力量，腰很重要！如果条件好的话，去买双练跟键的鞋！可以在短时间内让你条的很高！还有好多！你先练好这些如果有什么问题就问我！投篮不一定近、扣篮会一定近，扣篮不一定能赢比赛，想赢比赛就靠投篮！！...

千问 · 2020-3-22 22:20:29

练扣篮三种起跳方法...

千问 · 2020-3-22 22:20:29

需要弹跳的啊，如果你有内特的弹跳，恭喜你扣篮跟玩一样跳楼梯绑沙袋跳
记住绑沙袋练不要过猛否则会影响身高扣篮需要你的手能超过篮筐一个球的大小的...

千问 · 2020-3-22 22:20:29

首先你要掌握跳的方法,你跳的时候用脚尖发力,记得起跳的瞬间要收腹(这个可能刚开始有点难,但久了就会自然收腹了),整个身体带动向上,特别是双手,跳的时候双手也得向上用力!起跳呼吸时要吸气,落地后才呼气!加油练习吧,除了注重练弹跳,篮球也要注重练习! 其次弹跳除了那些大的训练方法以外,更有细仔的练习你要注重: 1,爆发力,这点你可以练习百米冲刺,...