100m短跑

显示全部楼层 · 2009-1-15 20:26:20

起跑很轻松，脚步轻快。但到六七十米时感觉脚步跟不上身体，落地明显加重，但是并不很累。是那种有力气使不出的感觉，如何改进？

千问 · 2009-1-15 20:26:20

提高短跑成绩的几个重要因素与短跑成绩相关的因素有很多：步频、步幅、速度、速度能力、爆发力，以及肌肉、关节的柔韧性和协调性；还有运动员的心理素质和技术水平等。其中有三个因素与提高短跑成绩最相关。（一）合理正确的技术动作运动员能否掌握好合理、正确的技术动作要领，是今后能否达到高水平所必须具备的基本条件。因为短跑是一项周期性的运动，全程要反复跑几十步。一点微小的错误，反复出现，就变成了大问题。假如每一步的步幅能够加长5厘米，那么，50步就可以赢得2.5米的优势。因此，应花大力气去改进技术。技术动作的规范合理主要表现在跑的动作结构上要更加符合运动生物力学的原理，使跑的技术更好地表现出节省化和效率化。具体在跑的技术形式上的表现是：跑的动作平衡、重心上...

千问 · 2009-1-15 20:26:20

一般短跑的运动员是暴发型的,主要是在腿和小腿的力量,起跑时像飞机起飞一样,频率要快,这样才行...

千问 · 2009-1-15 20:26:20

运动后放松不足的表现！！！导致大腿肌肉乳酸沉积！！以后运动后充分放松。保持一段时间就会有效果！！！以后也要注意！！...

千问 · 2009-1-15 20:26:20

是紧张导致肌肉乳酸沉积，你需要放松...