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慢跑减肥

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查看11 | 回复5 | 2009-1-15 17:13:12 | 显示全部楼层 |阅读模式
本人190cm体重97KG，想用慢跑的方法去减肥。已经坚持了3天了 每天早上跑30-40分钟（很累的）但是我三餐不知道要吃什么？？以前吃什么现在就吃什么这样对么？教我下饮食和慢跑~~~~~谢谢啦

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千问 | 2009-1-15 17:13:12 | 显示全部楼层
慢跑不错，但是要坚持。最好1小时呢。多动动哦要，食物肉类少吃，猪肉啊用牛肉鱼肉代替，再多吃些水果，蔬菜，饭量也要控制。...
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千问 | 2009-1-15 17:13:12 | 显示全部楼层
运动讲究一个度，适量的锻炼可以提高身体素质，消耗体内的糖分，到不会消耗脂肪、蛋白质。当运动超过一个临界值时，体内糖分不足，脂肪和蛋白质也开始参与转化为糖分的过程，经过这个过程的运动，你体内的脂肪含量就会下降，体重也会下来。具体运动时间多久这得因人而异。...
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千问 | 2009-1-15 17:13:12 | 显示全部楼层
想减肥, 按照你以往的吃法是绝对不行的, 因为就是你以往这种高脂高糖的饮食习惯才令你发胖的, 现在还照以前这样吃,保证你增肥比以前更快, 因为你现在有运动, 运动只会让你胃口大增, 如果你再不注意饮食的话, 你只会越减越肥, 保持低脂低糖饮食, 拒绝所有糖和脂肪, 每天吸收的热量,小于每天消耗的热量,你就一定可以减肥成功了, 还有不明白可以给我留言.ww...
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千问 | 2009-1-15 17:13:12 | 显示全部楼层
真的想减肥？模特儿专用减肥法........................早上......一个苹果中午......一个苹果晚上......喝水...
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千问 | 2009-1-15 17:13:12 | 显示全部楼层
早晨和平时一样中午吃平时的一半，少吃肉和米饭，多吃菜晚上不能吃，如果是在饿，就吃水煮菜或者水果（低热量的）我就是这样，再配合运动，效果很好噢...
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