摇呼啦圈的时间

显示全部楼层 · 2009-1-16 22:22:04

摇呼啦圈摇多久可以达到瘦腰的程度

千问 · 2009-1-16 22:22:04

坚持摇呼啦圈属耐力性运动，主要靠腰部用力，充分运动了腰肌、腹肌、髋部等部位，坚持可以达到收紧腰腹的效果。但其运动强度较大，因此运动时间不宜太长，一般以15—20分钟为佳，时间长了，无法保证正确姿势，容易受伤。有腰椎间盘突出的患者，以及腰肌劳损、脊椎损伤、骨质疏松患者，还有老年人，都不适宜此项运动。
瘦腰不是一天两天的事哦，肥胖也不是一天两天造成的，所以贵在坚持。加油！...