谁能看我这个情况提供下健美的食物？？

显示全部楼层 · 2009-1-18 00:52:15

我买蛋白粉买不起，最近刚进一家单位见习，试用期吃饭都要外面自己吃，我准备自己带饭去，可是又是消耗很快的人，我知道要少吃多餐质，以前有段时间我狂吃，又倒是练出来了，因为有条件，现在瘦了，经济不景气，我想吃点价格实惠的东西，最好能带在身边的食物可以随时补充的，因为我上中班是3点，我路程有一个小时我中午11点吃好饭到3点又饿了，可是工作地方又不能明的大吃大喝要低调点不能给人看见，带些巧克力坚果什么还可能，请问什么东西能长久吃的，不要是什么很贵的那种只能短期吃的，最主要还是经济问题和随身携带问题，总结下来问题有两个，第一：最节约的配比食物方案，谁能提供下吃什么长肌肉，比如每天吃点鸡蛋和麦片还有来一份那种核桃肉还可以或者土豆抄牛肉还能勉强接受，叫我天天吃牛肉和鲈鱼鸡胸肉这种我吃不起啊！问题二：上班期间能快速解决的补充食物的东西，有哪些？？？谢谢各位有经验的过来人指点！！QQ171620961我上海宝山的健美爱好者以前一直练倒立和托马斯的，现在还是发现肌肉比较实用点

千问 · 2009-1-18 00:52:15

要练肌肉，一般每公斤体重要1-2克蛋白质，60KJ的人在充分锻炼后，至少需要补充60克蛋白质才能算达标，换算成鸡蛋就得吃10个左右整蛋或30个鸡蛋清。不管你吃什么，必须保证蛋白质的摄入量和大负荷的肌肉锻炼和休息时间...

千问 · 2009-1-18 00:52:15

http://tieba.baidu.com/f?ct=&tn=&rn=&pn=&lm=&sc=&kw=%C7%BF%D7%B3%D6%D0%B9%FA%C8%CB&rs2=0&myselectvalue=1&word=%C7%BF%D7%B3%D6%D0%B9%FA%C8%CB&tb=on 自己看。...

千问 · 2009-1-18 00:52:15

多吃点虾类，鱼类咯...

千问 · 2009-1-18 00:52:15

支持大杨健...

千问 · 2009-1-18 00:52:15

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