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如何加强自己噶…弹跳力！

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查看11 | 回复5 | 2009-1-19 11:18:55 | 显示全部楼层 |阅读模式
要说实在点的！！谢谢…

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千问 | 2009-1-19 11:18:55 | 显示全部楼层
给你个简单的方法，我有同学就用的这个办法： 蛙跳，这个实行起来也简单，双手交叉放在背后，然后向前跳，在落地的瞬间顺势蹲下，在蹲下后紧接双腿用力向前跳（要有种爆发的力量），在空中身体要舒展开，然后再在落地之前顺势下蹲，再起跳，如此反复。 告诫你以下，在刚开始的时候要少做点，40个左右就可以，要不然小心连楼梯都上不去。...
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千问 | 2009-1-19 11:18:55 | 显示全部楼层
做手术，把自己的跟健加长，弹跳可以增加15—20厘米...
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千问 | 2009-1-19 11:18:55 | 显示全部楼层
再顶一下，可以绑沙袋，你要是需要系统的可以参考一下NBA的训练方式...
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千问 | 2009-1-19 11:18:55 | 显示全部楼层
顶下楼上，带上沙袋！但会令小腿变粗~注意！...
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千问 | 2009-1-19 11:18:55 | 显示全部楼层
可以试试在腿上绑一点沙袋什么的再进行练习，适应后把沙袋除去就能看见成果了...
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