怎样让自己的身体更健康？

显示全部楼层 · 2019-5-19 16:04:51

照着下面的去做吧!　　一、人体健康的十条标准是什么？　　1、精力充沛；2、处事乐观；3、睡眠良好；4、适应能力强；5、能抵抗一般疾病；6、保持标准体重；7、眼睛明亮；8、牙齿完整；9、头发有光泽；10、肌肉、皮肤弹性好。　　二、有害健康的八种行为是什么？　　1、吸烟；2、饮酒过量；3、不恰当的服药（包括不按医嘱服药）；4、缺少经常的体育锻炼，或突然运动量过大；5、热量过高或多盐饮食，饮食无节制；6、不接受科学合理的医疗保健；7、对社会压力产生适应不良的反应；8、破坏身体生物节奏的生活。　　三、怎样注意体育锻炼卫生？　　因人而异。1、合理安排运动项目和运动量；2、坚持不懈、持之以恒；3、运动前要做准备活动，运动后不宜大量饮水；4、饭后不宜剧烈运动。　　四、自我保健方法有哪些？　　1、加强体质锻炼；2、保持合理营养；3、适当睡眠与休息；4、控制调节不良情绪；5、预防心理刺激；6、进行健康心理训练；7、养成良好的生活与卫生习惯；8、及时早期治疗疾病。　　五、怎样预防肿瘤？　　1、避免过量进食或便秘；2、不要反复吃同样的食物；3、不吸烟、不酗酒；4、多食蔬菜、避免过度日晒；5、节制或少吃咸菜，不吃过过烫食物；6、减少油炸、熏制食品，不食霉变食品；7、生活规律、睡眠充足；8、情绪稳定、乐观。　　六、怎样预防高血压？　　1、不吸烟、少饮酒；2、控制饮食、防止肥胖；3、低盐饮食、多食蔬菜；4、适度锻炼、睡眠充足；5、保持情绪稳定、乐观。　　七、怎样预防感冒？　　1、锻炼身体，增强体质；2、经常开窗通风换气；3、随气侯变化增减衣服；4、不去病家串门；5、感冒流行时不去公共场所。　　八、酗酒有什么害处？　　1、酒精中毒；2、诱发胃炎、肝炎、高血压、心脏病；3、浪费金钱；4、易出事故。　　九、适量饮酒对身体有什么益处？　　1、健胃驱风，增进食欲；2、消除疲劳；3、有助睡眠。　　十、什么叫合理营养？　　指膳食中所含的营养素种类齐全，数量充足，比例适当，并与身体的需要保持平衡。　　十一、合理营养的原则是什么？　　1、食物多样化；2、重视三餐搭配；3、食品荤素、粗细平衡；4、科学烹调。　　十二、什么是烹调的八原则？　　1、主副食颜色搭配；2、少吃荤，多吃素；3、少扔菜叶；4、了解蔬菜的寿命；5、掌握做菜的火候；6、盖好锅盖；7、菜不要切得太碎；8、选择卫生食具。　　十三、良好的饮食习惯是什么？　　1、饭前便后洗手；2、进食定时定量；3、不吃腐败变质食品；4、不暴饮暴食；5、不酗酒。　　十四、心理健康表现在哪些方面？　　1、智力发育正常；2、有自知之明；3、有良好的人际关系；4、经常保持稳定、乐观的良好情绪。　　十五、如何保持情绪稳定、愉快？　　1、愉快地生活，热爱生活；2、生活有意义；3、做自己命运的主人；4、把变化看成是学习的机会；5、遇事不慌；6、富有自尊与责任感。　　十六、怎样处理各种人际关系？　　1、不斤斤计较，苛求于人；2、待人一视同仁，不卑不亢，诚恳热情；3、不拨弄事非；4、提高心理适应力。　　十七、吃糖过多有什么危害？　　1、营养不足；2、发生龋齿；3、导致肥胖症；4、易骨折；5、诱发癌症；6、影响寿命。　　十八、居室卫生有哪些要求？　　1、适宜的温度和湿度；2、光线充足；3、通风良好，空气清洁；4、安静、整洁、生活方便。　　十九、什么是生活方式病？　　指由于人们衣、食、住、行、娱等日常生活中的不良行为，以及社会、经济、精神、文化等各方面不良因素导致身体或心理的疾病。

千问 · 2019-5-19 16:04:51

多多运动,还有吃的要好些,不要挑食!多吃点海鲜,吃多点有蛋白质的食品不要挑食,那样会不好的,睡觉也是个原因,要注意自己的作息时间!生理时钟说明时段00：00～01：00浅眠期多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。01：00～02：00排毒期此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。02：00～03：00休眠期重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。09：00～11：00精华期此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。12：00～13：00午休期最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！14：00～15：00高峰期是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！16：00～17：00低潮期体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。17：00～18：00松散期此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。按全适的生理时钟来调节.但要指出的是,有的人天生就吃不肥,如果你是就得从其它方面着手了,例如锻炼身体!!!看看,姚明刚进NBA时的身体素质,再看几年后听今天,效果,这就是!

千问 · 2019-5-19 16:04:51

一尽量饮食清淡，尽量不要吃烧烤油炸食品，不喝冷饮二吃点五谷杂粮，粗细粮搭配吃，吃点地瓜，谷类、豆类食品（要根据个人体质）三要吃早餐，不吃早餐对人体有很大的危害，容易衰老，千万要注意。四忌暴饮暴食五尽量早睡早起不熬夜养生睡：子午觉（要根据个人身体情况），午时（11点～13点）中午的11点到13点之间睡半小时就好（不能超过一小时否则影响晚上睡眠）晚上23点以前入睡，效果最好，可以起到事半功倍的作用。六过了40岁的人可以每年体检一次，防患于未然七保持心胸开阔，保持好心态，尽量避免生怨气、闷气八劳逸结合

千问 · 2019-5-19 16:04:51

95岁南怀瑾的长寿之道：想要健康长寿感谢大家支持！下饭小菜《凉拌生菜》下期更新菜品《你们

千问 · 2019-5-19 16:04:51

千问 · 2019-5-19 16:04:51

您好，建议看些正能量和提高个人修养的书可以让人心态平和，和家人朋友周围的人相处的更好，保持心胸开阔好心态饮食方面少吃辛辣刺激的，少吃油炸油煎食物，晚餐8分饱，避免暴饮暴食尽量早睡早起不熬夜睡子午觉对身体很好，子午觉就是中午11点-1点之间这期间睡20分钟就好（不能超过半小时否则影响晚上睡眠）晚上11点前睡觉每年做一次健康体检

千问 · 2019-5-19 16:04:51

这个是最有效的咯.1：要有合理的饮食习惯。2：少吃油腻的食物。可以多吃蔬菜。3：少吃零食。4：多运动。你不想运动可以多走路。5：多恋爱。恋爱减肥。6：要有耐心

千问 · 2019-5-19 16:04:51

养成良好生活习惯！保持乐观的心态！早上早早要出来跑步。多吃饭，多参加一些活动，注意饮食和锻炼身体"关键是心态问题啊,是不是?人可以根据心情而年轻的,生活里的乐趣多人就觉得不累于是觉得年轻了.多运动、参加集体活动、与比自己小的开朗人交朋友……

千问 · 2019-5-19 16:04:51

多吃蔬菜，水果~