关于健身的问题

显示全部楼层 · 2009-1-20 19:02:06

我今年15岁..
一年前父母逼着锻炼身体
我也没兴趣..于是就买了对哑铃..
然后成天除了用它来锻炼...剩下什么都不做..
而且每次只做10分钟
就感觉手臂热热的酸酸的..
谁知道现在我的手臂上的肌肉比同龄人大很多
所以身体看起来很怪
...但我除了手臂一点都不壮....
所以想问问..就我这么吊儿郎当的练...
怎么可能长出来这么多？
顺便给个好点的方法吧
这样吊儿郎当的也不是办法...

千问 · 2009-1-20 19:02:06

先告诉你一个大纲具体动作该怎么做你去锻炼的时候多问多看就会了。四天一个循环第一天胸和三头第二天背和二头第三天肩和三头第四天腿和二头每个部位三个动作每个动作三组每组六-八次等适应了以后每组动作4组每个动作8-10次重量每个大循环（四天）上限多加15公斤记得一定不要练的太多这样的话你每天的营养就那么多练了以后营养供给不上不长的. 饮食方面除了加餐以外多喝牛奶....

千问 · 2009-1-20 19:02:06

努力加油吧，...

千问 · 2009-1-20 19:02:06

走自己的路...