16岁高中生如何减肥！？

显示全部楼层 · 2009-1-21 21:06:41

16岁156cm却有100多斤‘‘‘‘好想在这个寒假瘦下来丫！！！

千问 · 2009-1-21 21:06:41

控制饮食首先做仰卧抬腿。30个一组，做4组。然后，做这个收臀部的动作，两腿要分开，两手平放在身体两边，把腰抬起来。也是做4组。后，侧卧，一只手支着头，一只手扶床，做侧抬腿。注意，脚尖向下，脚跟向上，另一条腿绻起来。速度不要象她那么快，要慢些，不要猛滴把腿抬起来。别做错了，如果做完了，臀部侧面不酸，你就没做对哦。这个每条腿做20个，最后一个要抬起来后停一会，再换另一条腿。也是做4组侧抬腿做完时，用手轻轻拍拍酸酸的地方，放松肌肉。不是全做完才拍哦，要做完20个就拍拍，再换另一条腿做侧抬腿。最后，你气喘依依地站在镜子面前，你会惊奇地发现，肚子的圆周少了xx厘米！！三招减去“小肚腩”------女人就怕...

千问 · 2009-1-21 21:06:41

少吃多运动.抱著减肥必死的绝对虐待自己...= =没那么恐怖喇.我以前是天天出去跑.所以也胖不了.现在天天坐在电脑前面,渐渐发福了.~...