跳绳可增高,我昨天跳了,今天腿特酸,还要坚持跳吗

显示全部楼层 · 2009-1-22 18:01:51

最好是很懂的人告诉我啊

千问 · 2009-1-22 18:01:51

一定要坚持跳才有效果，做好在睡觉前半小时跳200下，要尽量往高处跳，白天可以做半小时其他运动，刚开始跳腿肯定会酸的，几天就会适应的...

千问 · 2009-1-22 18:01:51

纵向运动对增高都有辅助作用的,比如摸高跳打篮球和跳绳．你运动时要有一个循序渐进的过程，每天坚持做，逐步增加锻炼的量，不要一下运动量太大，一下又不锻炼了．坚持必有好处．另外合理膳食,平时注意均衡营养,不挑食物.多吃些含钙多的食物．充足的睡眠也很重要. 晚上11点左右人体分泌生长激素的，错过时间就会有影响的，所以晚上睡的不能太晚. 祝你顺利．...

千问 · 2009-1-22 18:01:51

你现在有多高？跳绳不是绝对起作用的！岁数小的，要跑步等一起结合来锻炼。还有，你的营养要跟的上才有效，不然你只会生病罢了。要多吃含蛋白质的食物。配合钙片等。就算长不高，也有个好身体吖。...

千问 · 2009-1-22 18:01:51

在以前有过调查，说身高有三个方面因素决定：一是遗传，这就不多说了。二是饮食，意思就是说多吃水果之类的有利于骨骼的细胞的活化。三是运动，多跳多运动可以促使关节出的软组织增殖，说白了就是能长个儿。不过都不太明显。腿酸是由于长时间不锻炼，突然一次，刺激局部肌肉的乳酸量增加。坚持下来，下一次就不酸了。虽然不一定能长个儿，但对身体有益无害。顺便说一句，...

千问 · 2009-1-22 18:01:51

第一次高强度运动之后肌肉酸是正常的，在没有回复正常感觉之前进行第二次运动是没有效果的，建议你2天锻炼一次。...