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| 分类： 胖得蹲都蹲不下 这以后还有人要吗。 苦恼死了 下载知道APP，提问优先解答! 方式一：扫描二维码下载
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2013-09-22 13:37网友采纳豆浆减肥豆浆减肥的原理： 1、豆浆中含有丰富的大豆皂甙和不饱和脂肪酸，能分解体内的胆固醇，促进脂质代谢，使皮下脂肪不易堆积。 2、豆浆虽然是液体，但仍然属高纤维食物，能增强肠胃蠕动功能，解决便秘问题，使小腹不再凸出。 3、豆浆有利尿、排汗作用。水聚集在体内无法排出，是造成水肿型肥胖的主 要凶手。如果在减肥期间多吃一些利尿及耗热出汗的食物，不但能减少水肿机会，还能带走部分热量。使用豆浆减肥很简单，每天早餐喝两碗豆浆和一份点心（油条除外）；晚上睡觉前再喝1碗豆浆，正餐以清淡的素食为主，坚持两周，你会发现自己减肥的成果。经常饮用鲜豆浆,不但可以健康减肥，还可起到平衡营养 ,调整内分泌和脂肪代谢系统 ,激发人体内多种酶的活性,增强肌肉活力的作用。多喝豆浆巧减肥：豆浆中含有的大豆皂甙对血中的胆固醇、中性脂肪均有降低作用。人体中的中性脂肪增加，就会引起发胖，发胖对动脉硬化、高血压、冠心病、糖尿病等都是不利的。因此，日常多喝些豆浆，对身体是大有好处的。营养学家认为，肥胖不是营养过剩，而是由结构性营养不良造成的，由于生活条件的改善，人们过多地食用富含动物脂肪的产品，造成内分泌及脂肪代谢失调，从而引起了脂肪积蓄，导致肥胖。因此，减少动物产品食用量，增加天然植物食品在饮食结构中的比例，是达到健康减肥的必由之路。经常饮用鲜豆浆，可起到平衡营养，调整内分泌和脂肪代谢系统，激发人体内多种酶的活性，分解多余脂肪，增强肌肉活力的作用，既保证人体有足够的营养，又达到健康减肥的作用。 推荐阅读：喝豆浆有讲究豆浆是许多人喜欢的食物，不少人都将豆浆作为早餐，但是饮用豆浆一定要有所注意，否则很容易诱发疾病，那么，饮用豆浆要注意什么呢？1.并非人人皆宜。祖国医学认为：豆浆性平偏寒而滑利，平素胃寒，饮后有发闷、反胃、嗳气、吞酸的人，脾虚易腹泻、腹胀的人以及夜间尿频、遗精肾亏的人，均不宜饮用豆浆。2.不能与药物同饮。有些药物会破坏豆浆里的营养成分。如四环素、红霉素等抗生素药物。3.不能冲入鸡蛋。鸡蛋中的鸡蛋清会与豆浆里的胰蛋白酶结合，产生不易被人体吸收的物质。4.忌过量饮豆浆。一次不宜饮过多，否则极易引起过食性蛋白质消化不良症，出现腹胀、腹泻等不适病疗5.不要空腹饮。空腹饮豆浆，豆浆里的蛋白质大都会在人体内转化为热量而被消耗掉；不能充分起到补益作用。饮豆浆同时吃些面包、糕点、馒头等淀粉类食品，可使豆浆蛋白质等在淀粉的作用下，与胃液较充分地发生酶解，使营养物质被充分吸收。6.不要饮用未煮熟的豆浆。生豆浆里含有皂素、胰蛋白酶抑制物等有害物质，未煮熟就饮用，会发生恶心、呕吐、腹泻等中毒症状。7.忌用保温瓶贮存豆浆。在温度适宜的条件下，以豆浆作为养料，瓶内细菌会大量繁殖，经过3-4小时就能使豆浆酸败变质。评论|
|采纳率20%擅长： 按默认排序| 其他5条回答 5 分钟前| 来自|二级 我大学以前一直是个大胖子,最重的时候达到150斤,试过很多方法,都没有效果.大一暑假中咬牙下定决心,早上一瓶酸奶,一根黄瓜,中午一个馒头加凉拌青菜,偶尔吃点清蒸鱼,晚上两条黄瓜或者西红柿,饿的时候就喝普洱茶,晚散步一个小时,说实话,很饿,但是为了苗条,只得坚持,大概二十几天吧,减了十七斤,有了基础,后来饮食恢复正常,但是不吃油腻的,早晚坚持运动,一点点瘦了下来.其实减肥最好方法就是节食加运动,什么药物还有手术成效快但副作用会让你后悔莫及1.每天以 38-40 度的热水沐浴十五分钟。 2.戒吃零食和宵夜，应选食蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。 3.进食前应先喝一杯暖水。 4.进餐时应细嚼慢咽。 5.进食大量蔬果保持肠胃畅通。 6.每天额外步行半小时及做Sit-up十次。 7.每餐只吃八成饱。 8.选吃白肉。 9.多吃蔬果。1、先给你说下科学的减肥常识 人体分解脂肪是由神经系统控制，智能调用的。所以除了手术以外，人不可能实现局部减肥。肚子减下去了，胸也会小，屁股减下去了，头也会小。这就是为什么所有的健美运动员都没有一张圆润的脸，没有柔软丰满的胸的原因。2、目前的减肥产品 由于脂肪的分解原理，涂抹，揉搓、裹膜、加热、按摩等都不能实现脂肪分解。所以，以这种作为减肥依据的产品都是假的。 排毒、清宿便、喝茶等泻类减肥理论，没有实质分解脂肪的意义，只是流失体内水分，对肠胃损伤加大。与其狂吃后狂泻，还不如少吃。 现在市面有效的减肥产品主要是神经性减肥原理，通过抑制神经系统，抑制食欲或通过激素刺激代谢加速，实现减肥效果，对身体危害极大。 中医针灸、穴位埋线法、按摩穴位刺激法，也是以抑制食欲加快代谢实现减肥效果，相对比药物抑制好些。3、减肥途径 减肥其实就是摄入小于消耗。所以控制饮食，减少摄入在减肥初期比运动还重要，管不住嘴，没有清淡的饮食习惯，反弹只是时间问题。运动要持之以恒，每天坚持1小时有氧运动，快走就可以了。竞走运动员、长跑运动员个个廋骨嶙峋就是因为大量的有氧运动。减肥就是少吃多动，就这么点单。肥胖就是因为摄入大于消耗，现在百问里很多人还要问吃什么减肥。所以，体型只是表象，内在则反映出一个人的欲望、控制力和生活方式。 评论| 2013-09-22 13:50|二级 你可以每天吃些热量，糖分，油脂少的食物，少吃多餐，再加上运动 评论| 2013-09-22 13:31|一级 坚持运动吧，听说喝绿茶可以，不过胃寒的人还是尽量别喝了；实在坚持不下来的话，那就抽点脂吧~~~疼得很~~见效快 评论| 2013-09-22 17:33|三级 多运动少吃饭 喝苦丁茶 评论| 2013-09-22 13:25|一级 多运动少吃饭 喝苦丁茶 评论| 其他类似问题 2011-04-1316 2011-04-1748 2013-06-1244 2011-05-0238 2011-04-1916相关知识
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