晚上失眠怎么办?

显示全部楼层 · 2013-9-26 03:06:32

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千问 · 2013-9-26 03:06:32

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千问 · 2013-9-26 03:06:32

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千问 · 2013-9-26 03:06:32

一、保持乐观、知足长乐的良好心态。二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。六、自我调节、自我暗示。可做一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。若如还不能起到良好的效果，那就要到医院系统检查确诊是不是抑郁症了，因为抑郁症多伴随失眠等症状，可以使用抑郁症（失眠）治疗仪进行系统治疗。

千问 · 2013-9-26 03:06:32

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千问 · 2013-9-26 03:06:32

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