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健身.追体考50分!

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查看11 | 回复2 | 2009-1-24 15:42:09 | 显示全部楼层 |阅读模式
初3了.假期过了就要体考了.
可我的成绩:1000米-5分钟,跳远-2米2,座位体前驱=-10.!
不过这次考试较松,及格成绩:1000米-4分20秒,跳远-2米5,座位=10...!
我只想麻烦你帮我制定一个计划,!!&&如果有什么建议也可以告诉我%%!!
我有20天的时间锻炼,希望你能帮帮我.
注:我现在每天都能去健身房.
谢谢...

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千问 | 2009-1-24 15:42:09 | 显示全部楼层
每天跑3组1000米..时间在4分30秒这样...下肢的力量也要加强,,再压压腿^^^...
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千问 | 2009-1-24 15:42:09 | 显示全部楼层
蹲下走路 早晨跑步半小时 匀速...
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