中锋该怎样练习？

显示全部楼层 · 2009-1-25 00:50:56

我一米65左右。体重97吧 - - 读初一，我是从初一开始接触篮球的，我的哥们一直鼓励我打中锋，但是我发现，我在抢板是有时候，总是站错位。抢不到半。每次在内线乱晃，挡拆时身体对抗好像不怎么理想。请问，我该怎样针对自己的弱点联系
PS：我运球和勾手也不好。。

千问 · 2009-1-25 00:50:56

1.练身体。身体是中锋立足内线之本，要想在内线有所作为，必须有个好身体。练习方法：多食用蛋白质，肉蛋奶之类，保持健身锻炼，上肢主练卧推，下肢主练负重顿起。2.练进攻。主要练习勾手和篮下打板。多练习投篮，由质变到量变。3.练防守。主要练习弹跳和身体对抗。尽可能多的干扰对手的进攻，打乱其节奏。从而影响其命中率。4.练脚步。作为内线球员，拥有华丽的篮下脚步很重要。看看沃克的蝴蝶舞步，大梦的梦幻舞步，以及姚明的上海探戈，学会之后便能独步天下。...

千问 · 2009-1-25 00:50:56

老大你才165CM打中锋去??? 我晕~~~~ 你打后卫吧打得分后卫把三分和运球练习牛了减减肥如果非要打中锋需要强劲的肌肉和牛B的勾手天天跑圈去每天坚持3000米可以一次跑下来也可以分三次跑完早中晚一直到能一下跑完3000米然后再加码俯卧撑一天150个分批完成早中晚一直到能一口气能完成仰卧起坐一天...

千问 · 2009-1-25 00:50:56

首先你得先确定你要选择的位置，如果想打中锋，那么建议你不需要怎么运球，身体对抗的训练是要从力量以及基础上，两边下功夫的，篮板球的站位不仅仅是需要练习，而且是一个长时间积累的过程，首先是预判，球的落点。。。。。。其次一类的才是根据你打球时间，观察出来的。这个不用过急，内线你只要知道球一般在哪边，你站到三秒区的那边这样就OK的，挡拆一是看挡拆时机，二是挡拆之后的...

千问 · 2009-1-25 00:50:56

我也是初二开始玩的.175打大前.而且我的脖子长,这就意味着我的臂展不长.但是你可以通过自己的训练来提高自身的身体素质,身高是天生的,既然咱没有,那就得靠后天的努力!不要在意别人怎么看待你,关键是自己要有信念,等你真的练的壮了,能跳了,技术也自然就好练了.抢篮板最重要的是卡位,记着,卡位是要狠,卡位就是肉搏!刚开始你可能和我一样觉得不好意思,但对手可不这么觉...

千问 · 2009-1-25 00:50:56

中锋运球不好不是什么大问题.抢篮板主要是经验,多练习,了解球的路线就会好很多，尽量让自己靠近篮板,把对方球员挡在身后.在对抗的时候不要往后缩.其实,篮球主要是多练习,多打.到时候就会好很多.相信这两个视频,会对你有帮助~~http://v.youku.com/v_playlist/f521708o1p0.htmlhttp://v.youk...