睡眠质量低,睡着,一会就醒,再也睡不着了

显示全部楼层 · 2009-1-27 01:38:06

躺下能睡着,但是一两小时就醒,然后就睡不着了,该怎么办,
白天也不困...是不是因为这样就脾气急?...爱着急....哎...````
最好不要吃药...本人高血压..长期服药...实在不喜欢再服其他药物了...
禁止长篇大论复制保健知识..!!
说说各位的建议或经历就好...谢谢
好的物理疗法或保健,建议高分追加~~谢谢

千问 · 2009-1-27 01:38:06

其实睡觉就是要看你怎么样利用时间，可以根据你的习性调整哈生物钟。
白天的时候做些有意义的事情，不要让自己感觉到空虚是最好的。试想一下，过完了一天的生活，你感觉很充实，然后你当然会回想，还面带微笑，并且感觉很欣慰，这样想着想着，你一定能睡个安稳觉。
呵呵，一点见解，希望对你有用！~~...

千问 · 2009-1-27 01:38:06

有高血压的人肯定是长期身累的，睡得着才怪，再说你长期吃降压药，不还会引超肾亏阿，...

千问 · 2009-1-27 01:38:06

睡前四小时左右小锻炼一下!注意!是"小"锻炼一下!不能太累.这样既可以锻炼身体,有解决了问题,多好!呵呵!...

千问 · 2009-1-27 01:38:06

一定要坚持每天晚餐喝小米粥,其他少吃.晚上吃多了容易睡不着.早上起床即喝几杯凉开水可以不生病--已试过.晚上少喝水,晚上喝多了容易起夜....

千问 · 2009-1-27 01:38:06

建议服刺五加，副作用小。...