我182，17岁，在家穿拖鞋立定跳高伸手274

显示全部楼层 · 2009-1-26 18:31:51

不知道弹跳怎么说，要怎么练习？
个子182，不穿鞋182，不穿谢立定跳274，高不高啊？我的意思是伸手向上跳！我想灌篮，但够不着，怎么联系，平常很少运动，体重60KG垂直想上跳45CM ，是不是弹跳不好啊

千问 · 2009-1-26 18:31:51

我 188 伸手242，立定摸高320cm体重是你的优势，很瘦你试试爬楼梯先一步四格练一段时间感觉轻松了再换一部五个速度起来以后每天练2次 1楼爬到楼顶下楼时放松一蹦一蹦地下楼别走不出一个月你应该可以摸篮筐看看那篮球视频他们最后一跳的准备和步伐都学习一下！说不定你会发现惊喜的...

千问 · 2009-1-26 18:31:51

腿部的肌肉不强...

千问 · 2009-1-26 18:31:51

还算正常...但感觉不算好...我172...体重60KG...原地穿鞋立定跳也可以上270......

千问 · 2009-1-26 18:31:51

不错...

千问 · 2009-1-26 18:31:51

你的弹跳力属正常，如果助跑动作合理的话，摸到3米10左右应该不是问题，要想灌篮的话，需要进行一些专门的弹跳力训练。...