长时间花样滑冰的后果,怎么办?

显示全部楼层 · 2009-2-3 20:00:33

我一个星期都在滑冰,一直在训练.但不知最近怎么了,脚掌一直很痛,脚掌不能动.不光是脚掌,大腿内侧也很痛,很像神经痛!我觉得应该疲劳过度,就休息了两天,现在还是很痛,帮帮我啊!

千问 · 2009-2-3 20:00:33

应该是肌肉产生乳酸长时间的运动，可能造成肌肉的乳酸堆积。不仅要多休息，还要补充营养并且去医院找一个专业的按摩师帮你按摩。让乳酸不要过分堆积。而且要适当休息，进行适度运动，慢跑散步什么的。让肌肉渐渐适应。不过最好是去体育医院看看...

千问 · 2009-2-3 20:00:33

我也是的，我都连续滑了一个月了，中间休息过几天，每天至少4个小时，现在膝盖也疼了，不过这都是正常的。...

千问 · 2009-2-3 20:00:33

你的冰鞋大小合适吗？这是可以造成你脚掌不适的其中一个元素。每次练习后一定要记住像热身时一样stretch，不然腿部肌肉很容易会有酸痛感。...

千问 · 2009-2-3 20:00:33

肌肉的过度疲劳,现在如果不及时休息的话，以后就需要更多的时间修养了! 你这可能是突然间过度的滑冰练习,造成的肌肉不适吧!...