心理素质的问题

显示全部楼层 · 2009-2-1 16:32:21

我的心理素质比较差，遇着什么事就容易紧张！虽然知道不紧张效果会更好，但是手还是会抖，这就让我更紧张！都说应该多练，但是我感觉我时好时坏，并且是坏的时候多！
朋友们帮帮忙啊，我应该怎么办呐？

千问 · 2009-2-1 16:32:21

遇事紧张是缺乏自信的表现，如三楼那位朋友所说，要让自己开朗，特别是要笑，你可以起床刷牙时，多对镜子中的自己笑笑，这样能让你提升自信。多多关注自己的优点，注意多多自我心理暗示，不断对自己进行正面心理强化，避免对自己进行负面强化。遇到事情前在心里对自己说：“我能行！”、“我很棒！”、“我能做得更好！”等等，这将不断提升自己的信心。如果你是因为上台表演之类的紧张，我建议你在上台前找个没人的地方用手用力推墙，这样能让自己腹部，手臂，腿部的肌肉产生紧绷感，从而不会紧张。多和别人接触，向一些自信人士多学学，看看他们的动作、举止、神态，并多参悟他们为什么不会紧张，为什么这么有自信。希望在下的答案对您有帮助！...

千问 · 2009-2-1 16:32:21

多和朋友聊天啦，出到外面多交朋友啦，在外面见多了就不会紧张了，因为自己曾经碰到过这样的局面，自然很容易处理！其实如果你是一位开朗的人就很容易融入群体中，不必犯愁！（笑，时刻面带笑容很重要，不管对方是好意亦是坏意，笑，什么场都就能化解，笑还能掩盖你的紧张）...

千问 · 2009-2-1 16:32:21

心理学小技巧...

千问 · 2009-2-1 16:32:21

循序渐进，一点点调整自己。经常在晚上临睡前闭着眼想象自已非常自信的站在万人礼堂中出色的表演，观众都为你鼓掌。祝你成功！...

千问 · 2009-2-1 16:32:21

多做多练，从易到难，慢慢的习惯了也就能放开了...