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腰背肌的锻炼要求？

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查看11 | 回复1 | 2022-4-8 14:09:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
腰背肌的锻炼要求？

发病时间：不清楚


补充说明：腰背肌的锻炼要求？
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千问 | 2022-4-8 14:09:00 | 显示全部楼层



王富
主治医师
济南市中西医结合医院
三甲
擅长：腰椎间盘突出，腰椎管狭窄，颈椎病，腰肌劳损，狭窄性腱鞘炎，韧带炎，股骨头坏死，胸腰椎及四肢骨折。
提问
腰背肌的锻炼一般可以通过先慢后快、先局部后整体等方法达到要求。练习者仰卧床上，双手相叠，放在腹上顺时针，逆时针揉擦。另外也可以两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体侧，随身体摆动。要求转体时两腿不动，幅度要大，直腰，头颈上顶。建议练习者循序渐进，减少腰背部位的负重，注意保暖。
2022-04-09 17:14
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