失眠怎么办？有没有什么好方法

显示全部楼层 · 2011-8-8 08:35:17

百度上杂七杂八的东西也看了不少了，可是好像都没有什么用。从其他地方复制的不要。。好像很有难度。

千问 · 2011-8-8 08:35:17

长期失眠是需要及时对症的治疗的，在生活中多注意：1.养成良好作息习惯,睡前思想放松，睡前不要过饥过饱.2.卧室光线要柔和，温度不宜过高3.坚持每天睡前用热水洗脚4.饮食上可多吃些葵花子、大枣、蜂蜜、小米、牛奶等5.中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐6.睡前不宜饮酒，虽然酒精可能会使人很快入睡，但同时也会打乱睡眠节律，影响体力恢复。7.不抽烟祝早日康复。...