为什么运动后，还胖了

显示全部楼层 · 2011-8-8 23:17:36

今天一称，气死了，比没运动前胖了2斤。
安排如下：
早上两个菜包，一杯绿豆，中午米饭加菜，肉。晚上就是水果，苦瓜，黄瓜。
运动是安排在6：30以后，每星期5天的运动，有瑜伽练瑜伽，没有就是跑步机上快走40分钟，一星期，骑一次单车。运动后，从来不吃饭，只吃水果和苦瓜等，可就是这样，我还胖了。已经运动了5天。

千问 · 2011-8-8 23:17:36

运动的目的是健身强体，这样很好，如果要减肥的话，最好再控制下食量。比如肉类可以省略了~而且运动一周最好2--3次，每次都在四十分钟以上的有氧运动。建议每周2，4，6运动~祝你减肥成功！...

千问 · 2011-8-8 23:17:36

1，减肥人士的运动应遵循因人而异，循序渐进的原则。因人而异即指针对不同的对象，不同的肥胖情况，区别对待，有针对性地采用体育锻炼的手段。循序渐进即逐步增加运动负荷的原则，有一定强度刺激才能使机体的适应性改变。运动量过小无锻炼作用，但过大的运动量会引起机体机能的破坏。在身体锻炼中不可采取“暴饮暴食”的方法，突然地加大运动量或突然地中断练习。只有掌握因人而异，循序...

千问 · 2011-8-8 23:17:36

因为你的运动量加大了，你的食量也大了。其实减肥，要靠少吃和多运动两方面互相搭配的，运动后，你就会非常累，自然感到非常饿，于是您就会增加食物的摄入量，所以运动后非但没有减下来，而且还胖了，所以要想减肥，也要一定的程度上进行少吃，而且最好少吃一些晚饭，对减肥更有帮助。...

千问 · 2011-8-8 23:17:36

有些营养不均衡！虽然在大运动量之后确实燃烧了部分脂肪，但由于饮食不合理，还是会反弹，建议参照营养食谱！还有就是之所以会反弹，就是运动的连续性不好，看到楼主说一周5天运动，周末休，还有所练项目不固定，建议固定运动项目，不一定练的量大，要在与循序渐进，贵在坚持！...

千问 · 2011-8-8 23:17:36

你绝对是吃得太多了...