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我一直做不了仰卧起坐 很郁闷！ 谁教教我怎么练习做仰卧起坐？？？？

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查看11 | 回复5 | 2011-8-9 11:02:03 | 显示全部楼层 |阅读模式
发觉一个都做不来 郁闷的不行！！！！一直很想有点腹肌 杯具

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千问 | 2011-8-9 11:02:03 | 显示全部楼层
兄弟别慌，慢慢来，...
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千问 | 2011-8-9 11:02:03 | 显示全部楼层
,我教你两种方法；1：用两个超大好钉子把自己的脚定住。2：用绳子绑住你的脚，绳子有一定的长度，把饭放在比绳子更远的距离，做到了一个就让家人把你放了吃饭，不然不能吃饭，以后慢慢来。、、、、、、、...
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千问 | 2011-8-9 11:02:03 | 显示全部楼层
不知道做仰卧起坐，就做两头起，两头起不知道是什么东西，查百度。晓得不。...
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千问 | 2011-8-9 11:02:03 | 显示全部楼层
可以先做辅助练习可以把手打开 不用抱着头，上去的时候要是力量不够，可以借着手的甩力，手要往前伸，慢慢来，等觉得轻松一点了就加大点难度~...
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千问 | 2011-8-9 11:02:03 | 显示全部楼层
最好做时，不要全躺下，开始一次20个，休息5分钟，做3组...
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