我是一个21岁的男生,身高178cm,体重55公斤,偏瘦,我想请专业人士为我提供一个可以让我变壮的计划书。。。

显示全部楼层 · 2011-8-9 14:38:06

要有用的,不要罗里吧嗦一堆,
简单易懂的。。。。
谢谢各位了。。。。

千问 · 2011-8-9 14:38:06

多吃一些有营养的食物，等的体重增加的你认为差不多的时候，就去健身房锻炼，那里有专业的指导老师会指导你的变壮的...

千问 · 2011-8-9 14:38:06

第一，营养要跟上，注意蛋白质的补充。第二，想变壮的话，每天坚持做一些大负荷，低速度的运动，比如推杠铃和练哑铃。...

千问 · 2011-8-9 14:38:06

多吃牛肉，牛肉里还有更多纤维，可以让你变壮...

千问 · 2011-8-9 14:38:06

锻炼身体争强食量一切都OK了多说没用有毅力坚持就可以了...

千问 · 2011-8-9 14:38:06

多吃饭，坚持锻炼，在锻炼之前吃牛肉...

我是一个21岁的男生,身高178cm,体重55公斤,偏瘦,我想请专业人士为我提供一个 可以让我变壮的计划书。。。