怎么锻炼个好体质？

显示全部楼层 · 2011-8-9 16:08:45

我经常玩电脑看电视再不就是学习，从不运动，体格不怎么好，现在想锻炼锻炼身体，每天做10个俯卧撑，10个仰卧起坐，100下或200下跳绳。这个锻炼方法能行吗？注（我15岁小男孩挺瘦的）如果不行，谁能在给我说个，最好不太累，还能锻炼出肌肉。

千问 · 2011-8-9 16:08:45

首先我觉得你最应该做到的是生活要有规律。养成早睡早起的习惯，第二要从饮食上调理一下，第三条也就是你说的要锻炼，每天坚持半小时，比如跑步，跳绳，如果不空可以去做一做高温逾迦。需要坚持！...

千问 · 2011-8-9 16:08:45

我坚持身体锻炼二十年了，精髓在于“坚持”二字。条件就是自己的毅力。腹肌最好是仰卧起坐：一开始不需要多，5个，10个慢慢加下去。手臂力量做俯卧撑/举哑铃：同上都是5个，10个慢慢加下去。腿部力量做深蹲，同上。当然跑步带上深呼吸也有非常好的效果。注意深呼吸！每项每天坚持。这项最重要！【注意锻炼是循序渐进的，勿冒进以免受伤！】...

千问 · 2011-8-9 16:08:45

生活有规律是必要的，锻炼贵在坚持。你的想法很好，只要坚持一定会成功的，但是记住必须要坚持哦...

千问 · 2011-8-9 16:08:45

呵呵，挺瘦的不太好练肌肉的，练肌肉不仅要靠大运动量，还要靠养的，其实你没必要练肌肉，最重要健康就好了。每天做10个俯卧撑，10个仰卧起坐，量有点少，你可以一天多做几组，量力而行，可以慢慢的提高数量，一步一步来，不要急功近利，坚持下来就好。另外，多跑跑步挺好的。...