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2013-10-9 05:33:53
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如果您是女生而且爸爸妈妈的平均身高有1.6米以上,估计您还可以长好几厘米,因为女生一般长个到18-22周岁,但必须注意不要挑食、营养均衡。另外,多参加运动,尤其是单杠、篮球、羽毛球等跳跃性运动。多吃水果、蔬菜、动物肝脏、骨头汤、豆类,多晒太阳有利于钙的合成与吸收。保证每晚11-3时的睡眠,那是人体修复、长个的最佳时段。祝学业进步!<br/>
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千问
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千问
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2013-10-9 05:33:53
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你现在仅仅15岁,正是长高的年龄,要想让自己个子长得高一些,除了经常参加体育锻炼外,平时还要养成良好的生活习惯。至于是否可以长到165,估计谁也不敢保证。身高能否如意,取决于几个因素,首先是遗传因素,此外,取决于其他条件,包括运动、营养、环境和社会因素等。为了长得更高一点,应注意以下几点:<br/><br/>1、日常生活中,生长发育期间,要营养充足才能给予人体生长足够的营养补给。因此,应该注意养成良好的饮食习惯,加强蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、各种矿物质等营养的摄入,以此达到增高的目的。一日三餐,定时定量,不要饥一顿,饱一顿,要劳逸结合,吃好休息好。<br/>2、生活中注意饮食平衡,不挑食,不偏食,食物要多样化多谷杂粮和肉、蛋、鱼、奶等有利于增高的食物。多吃蔬菜和水果因为蔬菜和水果富含维生素,是人体增高必须的营养成分,肉类要多吃鱼类和瘦肉,尽量每天喝一斤牛奶。<br/>3、平时坐、站、走、卧姿势要正确得当,平时要做到站有站样,坐有坐样。不要养成低头弯腰走路、趴在桌子上看书写字等不良习惯。<br/>4、睡眠要充足。只有睡得好,睡得科学规律,身体器官才能得到充分的休息,有助于身体机能的,恢复,有利于人体增高。每晚应在十点半左右入睡,因为人体的各种激素是在晚上分泌的最旺盛,身体的生长发育主要是在晚上,千万不要贪玩,要知道影响晚上休息就是影响身体增高。<br/>
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千问
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