新人明年六月徒步墨脱~从未参加过徒步旅行需要诸位驴友们帮助一下~

显示全部楼层 · 2011-8-11 15:10:33

额~话说我从未参加过徒步旅行~明年和朋友一起去西藏要从拉萨出发但是我身体较差所以想咨询一下各位大神在此期间我该做些什么运动和准备来增强体质？？？还有应当注意些什么？？？谢谢各位了~！！！

千问 · 2011-8-11 15:10:33

多次进藏并且经常徒步。个人经验仅供参考。。1.走。每周爬山或者徒步可以由少到多慢慢的至少每天40km。不要嫌多，一定要坚持。就算一天你能毫无压力走完40km也不要放弃，要知道那时候就不止是走一天了。第一天走40km没事。第二天走30km都会想死。。2.楼上所说的停止运动15天其实对你来说没有意义了。那只是对于跟旅行团什么的去西藏看看的人来说。如果你需要停15天来防止高反的话，不如不去。承受不住进墨脱的身体和心理压力的。3.想。你是不是真的愿意去徒步。为什么。真的走到第二天第三天，折磨人的不是身体压力，而是精神和心理。如果没有一种坚持下去的动力或者梦想，很难。4.提前准备墨脱和徒步的资料，多看，多了解。不要人云亦云，不要把小事放大，不要把...

千问 · 2011-8-11 15:10:33

有氧运动增强体质。爬楼梯锻炼腿部的肌肉。去拉萨前15天左右，停止运动，避免高反。...