晚上睡不着，怎么办？不是失眠，是作息混乱。求真心回答

显示全部楼层 · 2011-8-11 03:10:42

我每天想早点起来，但是晚上睡不着啊，早上当然起不来，睡到中午，都不能吃早餐看报纸，哎。。也不是失眠，没有压力，有什么办法

千问 · 2011-8-11 03:10:42

建议：早上喝牛奶，晚上直接补充钙元素600-800 毫克，有条件每天晒晒太阳，或直接补充维生素D3 400-1000国际单位制。每天晚饭后散步20-30分钟。维生素D3可以帮助钙吸收，提高免疫力。钙元素有很好的镇静和镇痛作用，可以改善和提高睡眠质量和健康状况。它肯定对你有帮助。缺钙，会引起诸多的不适，包括疼痛、抽筋、出汗、睡眠差等。补钙可以缓解和消除这些不适。...

千问 · 2011-8-11 03:10:42

就像你说的一样生物钟紊乱导致大脑习惯了你的作息，所以规定的时间睡不着，强硬的睡几天生物钟改过来就好了】...

千问 · 2011-8-11 03:10:42

白天多运动运动...