我今年13是个女孩想自己一个人学劈叉不想别人知道哪位教我我练练要多久我都行只要可以劈

显示全部楼层 · 2011-8-11 17:24:08

想学劈叉的关键是让腿部的韧带变松，所以最好是压腿，不管是自学还是上舞蹈班。十三的话进展会有些慢，你最好能一直坚持。。。你可以去带健身设施的公园或社区，那里通常有可以用来压腿的杠子。不想别人知道的话，可以站在床边用一只腿支撑，把另一只腿放到床沿上，用力压下去。。压一段时间后换腿再去压。压的过程中会有点疼坚持下去就好了，祝你好运...

千问 · 2011-8-11 17:24:08

我看到我女儿她们舞蹈班在教劈叉，好象要学一整个学期呢，有些学了半年都劈不开，挺辛苦的。你确定你要练？首先要练大腿的柔软性，第一个动作：你先两手撑地，双腿打开，开到你认为的最大限度，坚持十分钟，休息三分钟继续来，每天练1个钟头。第二个动作：你坐在地上，一只腿向前，一只腿尽力往后伸，伸到你认为的最大限度，坚持十分钟，休息三分钟继续练，每天也是一个钟头。练的时候不...

千问 · 2011-8-11 17:24:08

晚上躺在床上睡觉前，把一条腿靠在墙上，与放在床上的那条腿成尽可能大的角度，每天练到腿酸疼即可，慢慢来，不来着急，持之以恒。...

千问 · 2011-8-11 17:24:08

压腿多练习，时间长了就好了！要持之以恒...

我今年13是个女孩 想自己一个人学劈叉 不想别人知道 哪位教我我练练 要多久我都行只要可以劈

我今年13是个女孩想自己一个人学劈叉不想别人知道哪位教我我练练要多久我都行只要可以劈