练功很好，可怎样练瑜伽减肚子，不明白。

显示全部楼层 · 2011-8-11 17:34:49

不需要练瑜伽那么麻烦，只要在每天睡前和起床前做十来分钟仰卧起坐就可以解决了。不过有个诀窍——做的时候不需要完全起身，弯曲的幅度只要30度左右即可，但是要保持高频率不间断，很快你就会感到肚皮发热；之后发酸；但是不要停，直到你实在做不下去了才躺下。这样不会很累，但是锻炼的很有针对性，只是锻炼肚皮，而且效果相当明显。...

千问 · 2011-8-11 17:34:49

瑜伽姿势里对腹部有刺激作用的是：船式上伸腿式蹬自行车式也对腹部有一定作用。快速做仰卧起坐是错误的方法。容易拉伤肌肉。并且速度快了，很多时候，控制不好用力，变成靠背部发力而不是精神集中在腹部肌肉上。仰卧起坐应该慢而不是快。具体仰卧起坐的方法，在百度百科里有。还有减肚子是靠长期坚持有氧运动。消耗脂肪。仰卧起坐是可以练腹部肌肉，但不一定...

千问 · 2011-8-11 17:34:49

瑜伽减肚子依据的原理还是柔韧性的锻炼和形体的塑造，使得身体保持一种适度的紧张中，身体的各项机能得到了锻炼，热量和脂肪的燃烧，小肚子上的脂肪就逃不了了！
舞炫健身教练...