怎样可以有效，健康，简单的减肥？

显示全部楼层 · 2009-2-7 09:09:45

一定要便宜，易操作。其他就和标题一样
最好不要是减肥药
饮食，运动等方面的诀窍最好
或者是方法，比如：“在运动时在要减肥部位裹上保鲜膜，加快出汗”这类最好

千问 · 2009-2-7 09:09:45

我这个也许是你想要的保证人体对蛋白质的摄入量：这可以通过每餐食用150克的家禽肉（瘦肉、牛肉为佳），或200克的鱼肉，也可以代替为二至三个鸡蛋。当然，还要多吃200克的少放油的蔬菜。除此之外，要多喝脱脂牛奶，根据个人胃口的不同，可以选择性地在上午喝二至四次。同时要注意的还有：少吃水果。夏日里人们爱吃水果以代替喝水对人体进行水分的补充。但在这段时间里，为了配合减肥，水果一天最多只能吃一个。由于食谱中不含有碳水化合物，在减肥最初的48个小时里，人体可能会在正餐的间隔时间里感到十分的饥饿。这是人体的一种正常反应。适当增加人体对蛋白质或者蔬菜的摄入量：早餐时，加上一杯麦片和两片全麦面包；或者在午餐时，增加食用150克富含淀粉...

千问 · 2009-2-7 09:09:45

一周之内见效。快速并且比较轻松滴方法：调整饮食,少点脂肪,多点纤维质蔬菜水果,并且——面对镜子,微笑——然后：两脚呈八字站立，垫脚尖。要点：收腹挺胸、收紧臀部，往上提脚跟时吸气，下来时呼气，保持比较平稳缓慢的节奏，每天坚持早、中、晚各做3组，每组做8个8拍。每组之间要放松，以免小腿出现肌肉块。建议你在开始实施之前先比较准确的测量一下自己的腰围...

千问 · 2009-2-7 09:09:45

0分我才不回答...

千问 · 2009-2-7 09:09:45

一切作息正常节食（要坚持很难的）...

千问 · 2009-2-7 09:09:45

减肥其实很简单，只要有一个信念：坚持。每天除了控制饮食外，一定要至少要运动在半小时以上，出汗更好。等你慢慢习惯了，一切就会改变的，加油啊！...