我想减肥,减腿上和腰上的!

显示全部楼层 · 2009-2-2 13:19:33

我身高167厘米,体重都有56公斤.我腿上和肚子上的肉多我想减下去,我不喜欢吃减肥药.

千问 · 2009-2-2 13:19:33

首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理。那么，到底该怎样减肥？ 1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中...

千问 · 2009-2-2 13:19:33

肚子上的肉最好以每天做做仰卧起坐，如果你个人比较懒不愿意做运动，那么节食便是最重要的，早餐一定要吃饱，会保证你中晚餐进食量减少，也能令你一天精神充足，吃的东西要保证少盐，盐吃多了会使下半身浮肿，而且也伤肾，这里告诉你一个有效的进餐顺序，吃饭前喝点蔬菜汤，如果是肉汤的话一定要把汤面上漂的油撇掉后再喝，然后吃蔬菜类的菜品，再接下来吃荤菜，最后吃主食，主食一定要吃...

千问 · 2009-2-2 13:19:33

做做瑜伽吧，简单的，有减肥瑜伽，我做了很长时间了，有效果，但是要坚持。买张光盘，买个瑜珈垫，自己在家做就行...

千问 · 2009-2-2 13:19:33

建议练习形体塑身操，在完美女性网里有视频课程，20节课，在家，在单位都可以，还有专家在线指导，是有氧运动，安全有效，不反弹，终生受益，并能塑造曲线美。...

千问 · 2009-2-2 13:19:33

跟我一样高呢，你不胖啊我也想减肥，郁闷...