练散打一周休息一天好吗

显示全部楼层 · 2009-2-3 14:42:04

基本训练项目是击掌俯卧撑20个，三组，哑铃练二头15个，三组，深蹲40公斤杠铃三组，间歇都是一分，马步两组，外加压腿和基本腿法拳法练习，现在还要加一项跳绳，总感觉这样的训练很紧凑，怕对身体负荷大？不过我没感觉，想一周休息一天不知道对整体效果是否有影响？外加六日要集体训练，有点难制定计划，有点矛盾，本人初学者，还请您给我说两句，先谢了！！

千问 · 2009-2-3 14:42:04

很多东西都是要靠积累的，不是急于求成的，练得太猛反而适得其反，建议你可以循序渐进的练，开始时量不要大，适度就行。逐渐加大运动量，这样会好一点。由于你周六日的训练会有一定强度，平时的练习只是作为巩固六日成果的最好方法，不一定要休息一天，但一定要适度。以上纯属个人看法，仅供参考。...

千问 · 2009-2-3 14:42:04

如果你休息一周还是累，那么就继续休息。如果休息一天就不累了，就去练你既然是没什么感觉，每项就练到练不动不要去想数量啊...