小腿上部内侧肌肉突出

显示全部楼层 · 2009-2-4 17:16:54

小腿上部内侧肌肉突出，突出较大的一块，很不好看啊。我虽然是男生，但是夏天穿短裤觉得小腿特别不好看，网上说肌肉是紧崩的就不好治叻，我大概也是平常运动而产生的吧，怎么减去啊，不去医院，有什么办法啊？比如：跳绳？蹲跳？蛙跳？。。。谢谢啊回答行之有效的加分
吥吆在网上复制，我基本都看过叻

千问 · 2009-2-4 17:16:54

小腿肌分为前群、后群和外侧群。前群肌的机能是使足和足趾完成各种活动；后群肌在跑动时的后蹬和跳跃时的起跳动作中有重要作用；外侧群肌的机能主要是维持足弓。你平时该是很侧重锻炼某项运动，比如篮球，跑步，建议你可以侧重锻炼其他腿部肌肉，比如，大腿，这样看起来就很协调了。下面是依据你个人情况给你的建议：1.徒手深蹲两足开立，两臂前平举，胸挺背直。这样的好处是能加强大腿肌肉群，这样可以让你的腿部肌肉协调发展。2.做俯卧撑，分组做，经常锻炼都知道分组做最科学，这样可以锻炼你上肢肌肉，和胸肌目的，全面怎强身体肌肉。至于跳绳？蹲跳？这些也可以作为锻炼大腿肌肉的方法，平衡你腿部肌肉群。好了，重点是你一定要知道，自己现在是腿部肌肉发展失衡，所以，促进腿...

千问 · 2009-2-4 17:16:54

你好：运动形成的腿部肌肉是很难减的（不像上肢肌肉，停止运动一段时间就会减少。腿部要天天走路，所以“训练成果”就会保留下来）你可以尝试一下：站姿和坐姿的“无负重提踵”+小腿肌肉拉伸和按摩，这样会有一定的效果。（千万不要跳绳？蹲跳？蛙跳？，这样会越练越粗。）...

千问 · 2009-2-4 17:16:54

腿不要内拐。...