跨式跳高的动做要领是?

显示全部楼层 · 2017-10-7 15:41:50

跨越式跳高由助跑、起跳、腾空过杆、落地等紧密衔接的四个部分组成。助跑采用侧面直线助跑，左侧助跑者右腿为起跳腿，左腿为摆动腿，右侧助跑则相反。助跑应逐渐加速，起跳时用起跳脚全脚掌着地，摆动腿稍屈膝积极向前上方摆起，当摆过横杆后，向杆下内转下压，两臂下垂。过杆时，躯干向横方向侧倒并向起跳腿方向扭转，两臂上举，同时起跳腿迅速向上高抬，完成跨越动作。过杆后，身体侧对横杆，用摆动腿先落地，接着起跳腿落地，稍有缓冲。跨越式起跳角度是30--45度，起跳路线是直线，步点可以在起跳点开始反向助跑。跨越式跳高的起跳点在横杆的外侧30厘米处。坚持练习，一定会有收获。先在横杆中间外侧30厘米左右地方确定起跳点，然后，跑7--8步用力起跳的那一点就是起跳点，...

千问 · 2017-10-7 15:41:50

跨越式跳高（一）动作要领：助跑为直线，长5－9步，与横杆成30～45度角。起跳时用远离横杆的腿在距横杆投影60～80厘米处起跳。摆动腿稍屈膝与横杆平行前摆。当摆动腿升至横杆上方时伸直，起跳腿放松下垂。当身体重心越到最高点时摆动腿过杆并内旋下放，同时起跳腿外旋上提，上体适当前倾并稍向起跳腿方向扭转，使臀部顺利移过横杆，起跳腿过杆后，摆动腿与起跳腿依次落地并...

千问 · 2017-10-7 15:41:50

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千问 · 2017-10-7 15:41:50

跨越式的话，根据我的经验，距离够远，不要太远，因为冲过去的时候不能消耗太多体力。刚开始冲的时候不要太快，最后5-6步全速，掌握好步伐，要左脚踩地，右脚跨。左脚要用最大力蹬地，右脚尽量抬高，最好能高过臀部。左脚同时要迅速配合抬高，手臂摆动多跳两次应该有感觉，然后还有跳的距离，一般情况什么时候抬脚自己有感觉，但当你太紧张的时候这感觉会模糊，所以会导致明明能跳过去...

千问 · 2017-10-7 15:41:50

助跑，起跳，过杆，落地。...