要怎么训练才能提高篮球水平？

显示全部楼层 · 2009-2-6 15:18:29

自己单独练。
1.运球 2.投篮的准确度。3.过人
等基本动作。

千问 · 2009-2-6 15:18:29

打篮球步伐很重要急停 ★跨步急停（两步急停）在快速跑动中采用急停时，先向前跨出一大步，用全脚掌抵住地面，迅速屈膝，同时身体稍向后倾，转移重心，减缓向前冲力，然后连贯地跨出第二步。脚着地时，脚尖稍向内转，用前脚掌内侧蹬地，两膝弯屈，身体侧转（右脚跨出第一步，身体右转），微向前倾，重心落在两脚之间，两臂自然张开，协助维持身体平衡。动作要点：第一步脚掌抵地屈膝，上体侧转移重心；第二步用力抵地体内转，臀下坐降重心。 ★跳步急停（一步急停）在跑动中，用单脚步或双脚起跳（离地不高），上体稍向后仰，两臂自然摆动，两脚同时平行（略比肩宽）落地。落地时用全脚掌着地（或先用脚跟着地迅速过渡到全脚掌着地），两膝弯屈，两臂屈肘微张，保持身体平衡。动作要点...

千问 · 2009-2-6 15:18:29

系统科学合理的训练。要有一个系统训练计划表。比如今天练投篮明天练运球，后天练身体。等。。。主要是加强基本功的训练。另外战术思想也要加强。还有就是身体素质。身体素质又分为速度力量跑跳柔韧性和耐力。以及灵活性。我建议去找张卫平教打篮球的视频来学习下。建议找教练布置下具体的训练计划。...

千问 · 2009-2-6 15:18:29

熟能生巧。科比一天练习投篮2000个。你能达到1000个就了不起了没有捷径。只有刻苦的多练习。还有不成功的...

千问 · 2009-2-6 15:18:29

我以前看过练习控卫的方法~比较普通！就是在有鹅卵石的小路上运球！至于国人嘛~建议等把基本技术到达一定程度再练！如果才入门就练过人，肯定不行的！...

千问 · 2009-2-6 15:18:29

狠练...