怎样可以每月减肥5斤？

显示全部楼层 · 2009-2-7 20:02:23

声明一下，我是学生

千问 · 2009-2-7 20:02:23

你好在正常食量下，米饭并非令人发胖的食品，米粥更是低能量食品。在减肥期间，米饭还是要正常食用，最好每天不少于2两。很多人都认为，米饭会让人发胖。很多女士因为减肥而不敢吃米饭，或者每天只吃几口米饭，而用大量的菜或者零食来代替主食。殊不知，这样做会更加肥胖。湖北高新营养健康咨询工作室的营养师陈红认为，米饭不是发胖食品，想减肥不用刻意回避它。陈红说，米饭是中国人的传统主食，几千年来都是配菜的最好食品。米饭原料，也就是大米当中，含有近80%的淀粉，但脂肪含量极低。每100克熟米饭的热量降低到120千卡左右，只相当于一个半苹果所含热量。如果把大米做成稠粥，则一份米要加5-6倍水，所含热量更低，除非在米饭中加入含油脂的配料，如炒米饭等。在...

千问 · 2009-2-7 20:02:23

工作比较忙却是抽不出什么时间来进行运动。因此只能在饮食上来考虑啦。早餐：一杯淡盐水和半块全麦面包。早餐对人体实际上是非常重要的。有些人根本不吃早餐。这对于身体伤害是巨大的。淡盐水虽然喝起来不怎么好喝。但是他对于肠胃的排毒是很有功效的哦。午餐：我中午很喜欢吃黄瓜，青菜当然更是必须的，死命的吃也不会长肉。当然适量的肉类也是要吃的哦。米...

千问 · 2009-2-7 20:02:23

月减5斤不算难吧可以在早餐时间去操场上慢跑晚饭吃少一点晚上做一些减肥操或者小运动想是剪刀脚啊一些简单的瑜伽我不建议绝食哦反弹的快不说很伤身体影响发育祝你减肥成功！减太多告诉我哦！...

千问 · 2009-2-7 20:02:23

很简单的，除了三餐之外不可以吃任何东西早上起床空腹喝杯盐水或者清水，再空腹运动10分钟.晚上睡觉前运动10分钟（因为学生的关系，你每星期只要练1-2次瑜伽就很有效了，我就是这样一直练一星期减肥了1公斤呢！）...